Aqua Bike+ για ενήλικες

Aqua Bike+: γυμναστική στο νερό με έναν διαφορετικό, πιο δυναμικό τρόπο

Ποδήλατα πισίνας, τραμπολίνο νερού και αντιστάσεις χεριών σε μία κυκλική προπόνηση, με ολιγομελή τμήματα και θερμαινόμενη πισίνα 32°C. Γυμνάζετε ολόκληρο το σώμα χωρίς επιβάρυνση στις αρθρώσεις.

Κλείστε θέση

Δείτε τις τιμές

Τι είναι το Aqua Bike+

Το Aqua Bike+ είναι ένα καινοτόμο και δυναμικό πρόγραμμα άσκησης στο νερό, που βασίζεται σε σύγχρονο, εξειδικευμένο εξοπλισμό για ολοκληρωμένη εκγύμναση όλου του σώματος. Με τη χρήση ειδικών ποδηλάτων, τραμπολίνου και αντιστάσεων για τα χέρια, ενεργοποιούμε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, γυμνάζοντας αποτελεσματικά πόδια, κορμό και άνω μέρος του σώματος.

Η κυκλική προπόνηση προσφέρει ποικιλία, ένταση και συνεχή εναλλαγή ασκήσεων, ενώ τα ολιγομελή τμήματα, έως 8 άτομα, εξασφαλίζουν καλύτερη καθοδήγηση, σωστή εκτέλεση και περισσότερη προσοχή στις ανάγκες κάθε ασκούμενου. Είναι ένα πρόγραμμα που συνδυάζει άσκηση, ενέργεια και ευεξία και αξιοποιεί τα οφέλη του νερού και του σύγχρονου εξοπλισμού.

Το Aqua Bike+ γίνεται στο κολυμβητήριό μας στην Καλλιθέα. Αν προτιμάτε κλασική υδρογυμναστική, υπάρχει και το Aqua Aerobic. Δείτε επίσης όλα τα μαθήματα για ενήλικες.

Μάθημα Aqua Bike+ στα Χελωνάκια

32°C

Θερμαινόμενη πισίνα, άνετη προπόνηση όλο τον χρόνο.

Έως 8 άτομα

Ολιγομελή τμήματα, για να διατηρείται η ποιότητα και η εξατομικευμένη προπόνηση.

Χωρίς εμπειρία

Δεν χρειάζεται να ξέρετε ποδήλατο ή κολύμπι.

Χωρίς επιβάρυνση

Η άνωση του νερού προστατεύει γόνατα, ισχία και μέση.

Ο εξοπλισμός του Aqua Bike+

Τρεις σταθμοί, τρεις διαφορετικές αισθήσεις. Εναλλάσσεστε ανάμεσά τους σε κάθε μάθημα.

Ποδήλατα πισίνας

Σταθερά ποδήλατα ειδικά σχεδιασμένα για το νερό. Κάθε πεταλιά συναντά τη φυσική αντίσταση του νερού και δουλεύει μηρούς και γλουτούς.

Τραμπολίνο νερού

Άλματα και cardio χωρίς κραδασμούς στις αρθρώσεις, με έμφαση στον κορμό και την ισορροπία.

Αντιστάσεις χεριών

Ειδικά εξαρτήματα που αξιοποιούν την αντίσταση του νερού για ενδυνάμωση χεριών, ώμων και πλάτης.

Γιατί να επιλέξετε το Aqua Bike+

Μάθημα Aqua Bike+ στην πισίνα των Χελωνακίων, Καλλιθέα

Με μία προπόνηση γυμνάζετε όλο το σώμα, ενώ το νερό προστατεύει τις αρθρώσεις σε κάθε κίνηση.

Ολόκληρο το σώμα σε ένα μάθημα

Πόδια, κορμός και άνω σώμα δουλεύουν στην ίδια προπόνηση, σε τρεις διαφορετικούς σταθμούς.

Υψηλή καύση θερμίδων

Η κυκλική προπόνηση κρατά τον καρδιακό ρυθμό ψηλά και ενισχύει την καρδιοαναπνευστική αντοχή.

Χαμηλή επιβάρυνση στις αρθρώσεις

Η άνωση του νερού μειώνει την καταπόνηση σε γόνατα, ισχία και μέση, ακόμα και για όσους έχουν ήπια μυοσκελετικά θέματα.

Καλύτερη κυκλοφορία

Η πίεση του νερού λειτουργεί σαν φυσικό μασάζ και βοηθά στη μείωση της κατακράτησης.

Ποικιλία και διασκέδαση

Συνεχής εναλλαγή ασκήσεων και έντασης. Κανένα μάθημα δεν είναι ίδιο με το προηγούμενο.

Πώς γίνεται ένα μάθημα Aqua Bike+

Το μάθημα είναι κυκλικό και διαρκεί περίπου μία ώρα. Τα τμήματα είναι ολιγομελή, έως 8 άτομα, ώστε ο προπονητής να ρυθμίζει την ένταση για τον καθένα.

Ζέσταμα στο νερό

Ήπια κίνηση για να προετοιμαστεί το σώμα και να ανέβει η θερμοκρασία.

Κυκλική προπόνηση

Εναλλαγή ανάμεσα σε ποδήλατο, τραμπολίνο και αντιστάσεις, με μεταβαλλόμενη ένταση.

Αποθεραπεία

Χαλάρωση και διατάσεις μέσα στο νερό, για να φύγετε ανάλαφροι.

Πόσο κοστίζει το Aqua Bike+;

Μεμονωμένα μαθήματα ή πακέτα. Δείτε και τον πλήρη τιμοκατάλογο.

Drop-in

22€

ένα μεμονωμένο μάθημα

Πακέτο 4 μαθημάτων

76€

ισχύει για 1 μήνα

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣ

Πακέτο 8 μαθημάτων

136€

ισχύει για 2 μήνες

Εγγραφή: 20€ εφάπαξ, για όλη την οικογένεια. Τα μέλη της ίδιας οικογένειας δεν ξαναπληρώνουν εγγραφή σε κανένα τμήμα ή μάθημά μας.

Συχνές ερωτήσεις για το Aqua Bike+

Πώς λειτουργούν τα πακέτα του Aqua Bike+;

Το πακέτο των 4 μαθημάτων ισχύει 1 μήνα και το πακέτο των 8 μαθημάτων ισχύει 2 μήνες. Στο Aqua Bike+ δεν υπάρχει δωρεάν δοκιμαστικό: το πρώτο σας μάθημα το πληρώνετε ως drop-in. Αν την ίδια μέρα αποφασίσετε να συνεχίσετε με πακέτο, το μάθημα αυτό μετράει ως το πρώτο του πακέτου. Έτσι, αντί για το drop-in, πληρώνετε το πακέτο των 4 μαθημάτων και σας μένουν άλλα 3.

Πόσα άτομα έχει κάθε τμήμα;

Τα τμήματα Aqua Bike+ είναι ολιγομελή, έως 8 άτομα. Έτσι διατηρείται η ποιότητα του μαθήματος και ο προπονητής μπορεί να προσαρμόζει την προπόνηση σε κάθε ασκούμενο.

Είναι το Aqua Bike+ κατάλληλο για αρχάριους;

Ναι. Οι ασκήσεις και η ένταση προσαρμόζονται σε κάθε επίπεδο, και δεν χρειάζεται εμπειρία σε ποδήλατο ή κολύμβηση. Το μάθημα γίνεται σε βάθος που πατάτε.

Τι πρέπει να φέρω μαζί μου;

Μαγιό, σκουφί, παντόφλες, μπλούζα και πετσέτα ή μπουρνούζι. Τα ποδήλατα και όλο τον εξοπλισμό τα παρέχουμε εμείς.

Τι χρειάζομαι για να ξεκινήσω;

Για τη συμμετοχή στο μάθημα χρειάζεται βεβαίωση από δερματολόγο και βεβαίωση παθολόγου ή καρδιολόγου. Διαβάστε και τους κανονισμούς λειτουργίας.

Ποια είναι η θερμοκρασία του νερού;

Η πισίνα είναι θερμαινόμενη, με νερό στους 32°C. Το νερό ελέγχεται συνεχώς και η απολύμανση γίνεται με χλώριο και λάμπα UV. Οι πρακτικές μας ακολουθούν τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τις πισίνες. Διαβάστε περισσότερα για την ασφάλεια και την υγιεινή.

Πώς κλείνω θέση;

Στείλτε μας μήνυμα από τη φόρμα επικοινωνίας ή καλέστε μας στο 210 95 200 25. Οι ώρες είναι στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα.

Aqua Bike+: γυμναστική στο νερό με έναν διαφορετικό, πιο δυναμικό τρόπο

Τι είναι το Aqua Bike+