Aqua Aerobic για ενήλικες
Aqua Aerobic: η πιο απολαυστική μορφή άσκησης στο νερό!
Διασκέδαση, άσκηση και χαλάρωση σε θερμαινόμενη πισίνα 29-31°C. Για κάθε ηλικία και κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, χωρίς επιβάρυνση στις αρθρώσεις.
Τι είναι το Aqua Aerobic
Το Aqua Aerobic είναι ένας μοναδικός συνδυασμός διασκέδασης, άσκησης και χαλάρωσης, που πραγματοποιείται σε πισίνα με θερμοκρασία νερού 29-31°C, προσφέροντας ιδανικές συνθήκες για προπόνηση όλο τον χρόνο.
Το νερό υποστηρίζει το βάρος του σώματος και μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Έτσι το Aqua Aerobic γίνεται μια απόλυτα ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή για άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, ακόμα και για όσους επιστρέφουν από τραυματισμό.
Το Aqua Aerobic στα Χελωνάκια γίνεται σε ολιγομελή τμήματα, ώστε ο προπονητής να βλέπει κάθε ασκούμενο και να προσαρμόζει την ένταση. Δεν χρειάζεται να ξέρετε κολύμπι: οι ασκήσεις γίνονται σε βάθος που πατάτε, με βοηθήματα όπως βαράκια νερού και noodles. Πολλοί ξεκινούν για να χάσουν βάρος ή να ανακουφίσουν τη μέση τους και συνεχίζουν γιατί το μάθημα είναι απλά διασκεδαστικό. Το κολυμβητήριό μας βρίσκεται στην Ηλέκτρας 7 στην Καλλιθέα, λίγα λεπτά από τη Νέα Σμύρνη, το Μοσχάτο και τον Ταύρο.
29-31°C
Θερμαινόμενη πισίνα, άνετη προπόνηση χειμώνα και καλοκαίρι.
45-60 λεπτά
Διάρκεια κάθε μαθήματος, με ζέσταμα και αποθεραπεία.
Για όλες τις ηλικίες
Χωρίς προηγούμενη εμπειρία ή ειδικές γνώσεις.
Χωρίς επιβάρυνση
Η άνωση του νερού προστατεύει αρθρώσεις και μέση.
Γιατί το Aqua Aerobic είναι ξεχωριστό;
Κατάλληλο για όλους
Δεν απαιτείται καμία προηγούμενη εμπειρία. Μπορούν να συμμετάσχουν όλοι, ανεξάρτητα από ηλικία, φυσική κατάσταση ή κινητικές δυνατότητες.
Διασκεδαστική άσκηση
Το νερό προσφέρει αίσθηση ελευθερίας και κάνει κάθε προπόνηση να μοιάζει με παιχνίδι. Η γυμναστική γίνεται ευχάριστη εμπειρία.
Απόλυτη χαλάρωση
Το νερό βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και την ένταση, προσφέροντας αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης και ευεξίας.
Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα;
Κάθε μάθημα διαρκεί 45-60 λεπτά και περιέχει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, ώστε να μην βαριέστε ποτέ.
Ενδυνάμωση
Ασκήσεις που βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη και τη στάση του σώματος.
Καρδιαγγειακή υγεία
Ενίσχυση της αντοχής και του μεταβολισμού.
Αερόβια άσκηση
Προοδευτική απώλεια βάρους και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Χαλάρωση και αποθεραπεία
Ιδανικές για αποκατάσταση από τραυματισμούς και για τη σωματική και ψυχική κόπωση.
Πόσο κοστίζει η μηνιαία συνδρομή;
Επιλέξτε το πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
4 μαθήματα τον μήνα
τον μήνα
ΔΗΜΟΦΙΛΕΣ
8 μαθήματα τον μήνα
τον μήνα
Μεμονωμένο μάθημα (drop-in): 15€. Εγγραφή: 20€ εφάπαξ, για όλη την οικογένεια. Τα μέλη της ίδιας οικογένειας δεν ξαναπληρώνουν εγγραφή, σε κανένα τμήμα ή μάθημά μας.
Πριν ξεκινήσετε
Τι χρειάζομαι για να ξεκινήσω;
Για τη συμμετοχή στο μάθημα και την έναρξη συνδρομής είναι απαραίτητο να προσκομίσετε βεβαίωση από δερματολόγο και βεβαίωση παθολόγου ή καρδιολόγου.
Τι πρέπει να φέρω μαζί μου;
Για την είσοδό σας στην πισίνα θα χρειαστείτε: μαγιό, σκουφί, παντόφλες, μπλούζα και πετσέτα ή μπουρνούζι.
Πώς λειτουργούν τα τμήματα;
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψη προπονητή, σε θερμαινόμενη πισίνα 29-31°C. Δείτε τις ώρες στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα.
Πόσο ασφαλής είναι η πισίνα;
Τα κολυμβητήριά μας πιστοποιούνται συνεχώς από τα Αναλυτικά Εργαστήρια Αθηνών. Οι πρακτικές μας ακολουθούν τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τις πισίνες. Η απολύμανση γίνεται με τη μέθοδο της ηλεκτρονικής χλωρίωσης στις ενδεδειγμένες ποσότητες. Μάθετε περισσότερα για την ασφάλεια.
Πότε θα δω αποτελέσματα από το Aqua Aerobic;
Οι περισσότεροι νιώθουν διαφορά στη διάθεση και στην ευλυγισία από τις πρώτες εβδομάδες. Με δύο μαθήματα την εβδομάδα, η αντοχή και ο μυϊκός τόνος βελτιώνονται αισθητά μέσα σε ένα με δύο μήνες, ενώ η απώλεια βάρους έρχεται σταδιακά, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή.
Πού θα βρω τους κανονισμούς λειτουργίας;
Διαβάστε τους κανονισμούς λειτουργίας του κολυμβητηρίου πριν το πρώτο σας μάθημα.