Από τη στιγμή που θα ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη, θα αρχίσουν να φτάνουν οι συμβουλές: από τη μαμά, τη θεία, τη συνάδελφο, τη γειτόνισσα. Πολλές είναι χρήσιμες. Κάποιες όμως είναι μύθοι για την εγκυμοσύνη που περνούν από γενιά σε γενιά χωρίς καμία επιστημονική βάση. Μαζέψαμε τους δέκα πιο συνηθισμένους και σας λέμε τι ισχύει πραγματικά.
1. «Πρέπει να τρως για δύο»
Όχι. Το πρώτο τρίμηνο δεν χρειάζεστε καθόλου επιπλέον θερμίδες. Στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο οι ανάγκες αυξάνονται κατά περίπου 300 με 450 θερμίδες την ημέρα, δηλαδή ένα γιαούρτι με φρούτα και μερικούς ξηρούς καρπούς. Αυτό που μετράει είναι η ποιότητα: πρωτεΐνη, σίδηρος, ασβέστιο, φυλλικό οξύ και πολλά λαχανικά.
2. «Το σχήμα της κοιλιάς δείχνει το φύλο»
Η κοιλιά «μυτερή» ή «στρογγυλή» εξαρτάται από τη θέση του μωρού, τον τόνο των κοιλιακών μυών, το ύψος σας και το αν είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη. Με το φύλο δεν έχει καμία σχέση. Το ίδιο ισχύει για το δαχτυλίδι που κρέμεται από κλωστή, τις λιγούρες για γλυκό ή αλμυρό και τον καρδιακό ρυθμό του εμβρύου. Το φύλο το δείχνει μόνο ο υπέρηχος ή η εξέταση αίματος.
3. «Η άσκηση είναι επικίνδυνη για το μωρό»
Ακριβώς το αντίθετο. Σε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, η μέτρια άσκηση μειώνει τον πόνο στη μέση, βελτιώνει τον ύπνο, βοηθά στον έλεγχο του βάρους και του σακχάρου και κάνει την ανάρρωση μετά τον τοκετό πιο γρήγορη. Η άσκηση μέσα στο νερό είναι από τις πιο ασφαλείς επιλογές, γιατί το σώμα «ελαφραίνει» και οι αρθρώσεις δεν πιέζονται. Γι’ αυτό σχεδιάσαμε το Aqua Pregnant για κάθε μήνα της κύησης. Ρωτήστε πάντα πρώτα τον γιατρό σας.
4. «Δεν πρέπει να σηκώνεις τα χέρια πάνω από το κεφάλι»
Ο μύθος λέει ότι έτσι τυλίγεται ο ομφάλιος λώρος γύρω από τον λαιμό του μωρού. Ο λώρος δεν επηρεάζεται από τις κινήσεις των χεριών σας. Απλώνετε ελεύθερα, κρεμάτε τα ρούχα και κάνετε τις ασκήσεις σας.
5. «Ο καφές απαγορεύεται εντελώς»
Οι περισσότεροι οργανισμοί υγείας θεωρούν ασφαλή την κατανάλωση έως 200 mg καφεΐνης την ημέρα, δηλαδή περίπου έναν μέτριο καφέ φίλτρου ή δύο εσπρέσο. Θυμηθείτε ότι καφεΐνη υπάρχει και στο τσάι, στα αναψυκτικά τύπου κόλα και στη σοκολάτα.
6. «Αν έχεις καούρες, το μωρό θα έχει πολλά μαλλιά»
Ένας από τους λίγους μύθους με μια δόση αλήθειας. Μια μικρή μελέτη βρήκε ότι οι ορμόνες της εγκυμοσύνης που χαλαρώνουν τον οισοφάγο, και άρα φέρνουν καούρες, σχετίζονται και με την ανάπτυξη των μαλλιών του εμβρύου. Η σύνδεση όμως είναι αδύναμη. Οι καούρες οφείλονται κυρίως στην πίεση της μήτρας στο στομάχι.
7. «Δεν πρέπει να κάνεις μπάνιο σε ζεστό νερό ή πισίνα»
Αυτό που πρέπει να αποφεύγετε είναι η υπερθέρμανση, δηλαδή σάουνα, χαμάμ και υδρομασάζ με νερό πάνω από 38 έως 39°C. Ένα ζεστό ντους ή μια θερμαινόμενη πισίνα, όπως η δική μας στους 32°C, είναι απόλυτα ασφαλή και ανακουφιστικά. Το χλώριο σε σωστά συντηρημένη πισίνα δεν βλάπτει το μωρό. Διαβάστε πώς φροντίζουμε το νερό της πισίνας.
8. «Η σεξουαλική επαφή μπορεί να βλάψει το μωρό»
Σε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, όχι. Το μωρό προστατεύεται από τον αμνιακό σάκο, το αμνιακό υγρό και τους μύες της μήτρας. Μόνο αν ο γιατρός σας έχει διαγνώσει προδρομικό πλακούντα, αιμορραγία ή κίνδυνο πρόωρου τοκετού θα σας συστήσει αποχή.
9. «Το άγχος της μαμάς περνάει στο μωρό»
Το καθημερινό, συνηθισμένο άγχος δεν βλάπτει το έμβρυο. Το χρόνιο, έντονο στρες μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη διατροφή και την πίεσή σας, και γι’ αυτό αξίζει να το φροντίζετε. Περπάτημα, κολύμβηση, καλός ύπνος και κουβέντα με ανθρώπους που εμπιστεύεστε κάνουν τη διαφορά. Αν νιώθετε ότι δεν τα βγάζετε πέρα, μιλήστε στον γιατρό ή στη μαία σας. Δεν είναι αδυναμία.
10. «Το πρώτο μωρό αργεί πάντα»
Οι πρωτότοκες γεννούν κατά μέσο όρο λίγες μέρες μετά την υπολογιζόμενη ημερομηνία, αλλά το «πάντα» δεν ισχύει. Μόνο περίπου 4 στις 100 γυναίκες γεννούν ακριβώς την ημέρα που προβλέπει ο γιατρός. Τα περισσότερα μωρά έρχονται μέσα σε δύο εβδομάδες πριν ή μετά. Ετοιμάστε την τσάντα του μαιευτηρίου από την 36η εβδομάδα και μην ανησυχείτε.
Τι να κρατήσετε
Οι μύθοι για την εγκυμοσύνη είναι συνήθως καλοπροαίρετοι, αλλά μπορούν να σας στερήσουν πράγματα που σας κάνουν καλό, όπως η άσκηση, ο καφές σας ή το μπάνιο στην πισίνα. Για κάθε συμβουλή που σας μπερδεύει, η σωστή απάντηση είναι μία: ρωτήστε τον γιατρό ή τη μαία σας. Και για τα υπόλοιπα, απολαύστε τους εννέα μήνες.
