Δεύτερο τρίμηνο εγκυμοσύνης και 5 νέοι στόχοι!

Φαίνεται σιγά σιγά η κοιλίτσα σας! Έχετε πει τα νέα στην οικογένεια και στους φίλους σας και νιώθετε όλο και λιγότερες ναυτίες. Δεν χρειάζεται πια να κοιμάστε από τις 7 το απόγευμα, ασκείστε, τρέφεστε σωστά και έχετε συνηθίσει τις εξόδους χωρίς αλκοόλ. Τι ακολουθεί; Η κίνηση και οι συναισθηματικοί δεσμοί.

1. Άσκηση

Μπορεί να νιώθατε αρκετές ναυτίες το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας ή να νιώθατε αρκετά κουρασμένη. Τώρα, όμως, είναι η ώρα να κινηθείτε! Γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό; Γιατί η κίνηση είναι ουσιώδης για την ανάπτυξη του μωρού σας. Το ανθρώπινο είδος εξελίχθηκε όταν οι γυναίκες περπατούσαν καθημερινά 10 χλμ την ημέρα (ναι!). Περιορισμένη και κατάλληλη άσκηση κάνει το μωρό σας υγιέστερο και εξυπνότερο. Το προστατεύει από ορμονικά άγχη που μπορεί να του μεταφέρετε από το μοντέρνο τρόπο ζωής. Θα διευκολύνει επίσης σημαντικά τον τοκετό. Τριάντα λεπτά άσκησης την ημέρα θα κάνουν καλό και στους δυο σας.

2. Δεθείτε με το μωράκι σας

Όταν το μωράκι σας γεννηθεί θα αναγνωρίσει τη φωνή σας και θα ηρεμήσει. Θα νιώσει ασφάλεια και θα αντιμετωπίσει λιγότερους κολικούς αν είστε ήρεμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μιλήστε του, ακούστε μαζί μουσική. Τα ακούει όλα.

3. Δεθείτε με τον σύντροφό σας

Ο σύντροφός σας θα πρέπει να είναι κι εκείνος προετοιμασμένος για το καινούριο μέλος της οικογένειας και να βοηθήσει στον επαναπροσδιορισμό της καθημερινότητάς σας σαν ζευγαριού. Θα είναι πολύ πιο εύκολο αν έχετε δημιουργήσει μία σχέση εμπιστοσύνης μαζί του. Όταν το μωράκι σας γεννηθεί θα περάσετε μια περίοδο δύσκολη και κουραστική, οπότε κάντε όλες τις δύσκολες συζητήσεις τώρα και δώστε του την ευκαιρία να δεθεί κι εκείνος με το παιδί σας. Κάντε όσο περισσότερο σεξ μπορείτε και απολαύστε την παρουσία ο ένας του άλλου. Θα χρειαστείτε αυτές τις στιγμές όταν το μωράκι σας θα σας παιδεύει.

3. Κανακέψτε τον εαυτό σας

Φροντίστε τον εαυτό σας, τρώτε καλά και να κοιμηθείτε επαρκώς. Να αποφεύγετε τις εντάσεις και να προσπαθείτε να είστε ήρεμη. Να ασκήστε, να βλέπετε ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε. Να χαμογελάτε! Το χρειάζεστε όσο ποτέ!

4. Προετοιμάστε το/τα παιδί/ά σας

Αν έχετε κι άλλο παιδάκι (ή περισσότερα) προετοιμάστε τα για τον ερχομό του καινούριου μωρού. Να αναφέρεστε σε αυτό ως «το μωρό μας», «το αδερφάκι σας». Όσο μεγαλύτερη οικειότητα νιώθουν τόσο λιγότερο θα νιώσουν ότι χάνουν την προσοχή σας.