Αγία Παρασκευή 2106085780 agiapar@xelonakia.gr    Καλλιθέα 2109520025 kallithea@xelonakia.gr

Ομαδικά Προγράμματα Ενηλίκων στην Καλλιθέα

Στα Χελωνάκια ξέρουμε τον καθημερινό σας Γολγοθά.
Ξέρουμε ότι τα δυο σου χέρια δεν είναι αρκετά για να ταΐζεις το μωρό σου, να μιλάς στο τηλέφωνο και να μαγειρεύεις.. ταυτόχρονα!
Ξέρουμε ότι δεν έχεις προσωπικό χρόνο, γιατί γενικά η λέξη “προσωπικό” έχεις ξεχάσει τι σημαίνει.
Ξέρουμε πως δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο γιατί παρέα με το μωρό σου κάνεις καθημερινά, βάρη, κάμψεις και τρέξιμο γύρω στα 2 χιλιόμετρα τη μέρα…μέσα στο σπίτι.
Γνωρίζουμε ότι καταπονείσαι, αλλά δεν προλαβαίνεις να κάνεις κάτι γι’ αυτό.

Για αυτό αποφασίσαμε να κάνουμε εμείς κάτι για σένα.

Για την ακρίβεια αποφασίσαμε να κάνουμε πολλά!

•    Να σε γυμνάσουμε (Pilates, Zumba, Functional κ.α.)
•    Να σε ανακουφίσουμε (Stretching, Ορθοσωμία)
•    Να σε χαλαρώσουμε (Yoga & Massage)
•    Να απασχολήσουμε το παιδάκι σου δημιουργικά (Παιδικό Εργαστήρι)

Γι’αυτό ψάξαμε και βρήκαμε τους κατάλληλους ανθρώπους και φτιάξαμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα μειώσει το καθημερινό σου στρες, θα σε προστατεύσει από τους τραυματισμούς και θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση του σώματος σου, ώστε να έχεις περισσότερες αντοχές.

Θέλουμε ο λίγος χρόνος που διαθέτεις και αφιερώνεις όταν έρχεσαι στα Χελωνάκια, να είναι παραγωγικός .

1.    Περιμένεις τo χελωνάκι σου να τελειώσει το μάθημα του;
o    Κλείσε ραντεβού για ένα χαλαρωτικό ή θεραπευτικό μασάζ απο 10€
o    Κάνε Yoga, Pilates, Zumba κ.α. στην αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων από 20€ το μήνα!
2.    Θες να έρθεις άλλη μέρα, αλλά δεν έχεις να κάποιον να κρατήσει το μικρό σου; Εχεις δεύτερο παιδάκι και θές να στο κρατήσουμε όσο κάνεις μάθημα;
o    Η νηπιαγωγός μας κα Νίκη θα βρίσκεται στα Χελωνάκια  καθημερινά 16.00-20.00 για να απασχολήσει το μικρό σου με δημιουργικές δραστηριότητες επιπέδου νηπιαγωγείου! Δες αναλυτικά τα μαθήματα εδώ!
o    Συνδύασε την υπηρεσία δημιουργικής απασχόλησης με το πρόγραμμα ομαδικών μαθημάτων και επωφελήσου της προσφοράς μας μόνο 35€ το μήνα!
3.    Θες να κάνεις γυμναστική με τους φίλους/φίλες σου;
o    Τα προγράμματα ομαδικών μαθημάτων είναι ανοιχτά και σε επισκέπτες
4.    Συνοδεύεσαι από τη μαμά ή το μπαμπά σου και σε περιμένουν να τελειώσεις το μάθημα?
o    Κάν’τους δώρο ένα session ρεφλεξολογίας ή ενα θεραπευτικό μασάζ και η φυσικοθεραπεύτρια μας θα τους φροντίσει και θα τους συμβουλέψει επιπλέον σε ό,τι χρειάζονται
5.    Καμία από τις παραπάνω περιπτώσεις;
o    Διάλεξε από το πρόγραμμα μαθημάτων τη μέρα και ώρα που σε εξυπηρετεί!

Κλείσε Θέση
Κάλεσέ μας στο 210 9520025

Πρόγραμμα Ομαδικών  Μαθημάτων* στην Καλλιθέα

ΔεΤρΤεΠεΠαΣα
12:00
13:00
14:00
18:00
19:00
20:00
        Προγράμματα με περιορισμένες θέσεις

Δε

Τρ

Τε

Πε

Πα

Σα

*Τα μαθήματα διαρκούν 50′

ΚΟΣΤΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ 

ΓΙΑ ΤΑ ΜΕΛΗ:
25€/μήνα, 120€/έτος – Μέχρι 3 φορές την εβδομάδα
30€/μήνα, 150€/έτος –Απεριόριστες επισκέψεις

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ:
30€/μήνα, 150€/έτος – Μέχρι 3 φορές την εβδομάδα
35€/μήνα, 180€/έτος – Απεριόριστες επισκέψεις

ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ & ΠΑΙΔΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙ 35€

ΜΑΘΗΜΑΤΑ & ΠΡΟΠΟΝΗΤΡΙΕΣ

ΒΑΣΩ ΔΙΑΜΑΝΤΗ

Δυναμικό πρόγραμμα!

 

Εδώ και 14 χρόνια η Βάσω είναι Instructor σε δυναμικά προγράμματα όπως πιλάτες, Body Power,TRX, Cross Training, Streghing, Power Yoga, Aerobic ενώ είναι Παράλληλα Fitness Trainer και Personal Trainer! Είναι ειδικευμένη σε τραυματισμούς και πιστοποιημένη για μεταποκαταστασεις.

PILATES MAT

Εξειδικευμένη προπόνηση με τη χρήση στρώματος mat με ασκήσεις για όλο τον κορμό με το βάρος του σώματος, ευθυγράμμιση, ενδυνάμωση κοιλιακών, πλάτης και χεριών που βοηθούν στην αντιμετώπιση προβλημάτων κορμού, κύφωσης κ.α.

PILATES PROBS

Οι ασκήσεις του Pilates Mat εμπλουτίζονται με τα props (λάστιχα, mini balls, big balls, βαράκια και rings) τα οποία προσφέρουν ενδυνάμωση, ευλιγισία, σταθεροποίηση βοηθώντας ασκούμενους με μυοσκελετικά προβλήματα.

FUNCTIONAL

50λεπτη προπόνηση που προκαλεί όλες τις μυϊκές ομάδες χρησιμοποιώντας τις καλύτερες  ασκήσεις με αντιστάσεις αλτήρων και λάστιχων όπως Squats, Presses, Lifts, Curls

DYNAMIC

Οργανωμένη άσκηση που εκτελείται με το ρυθμό της μουσικής με μέτριας έντασης κινήσεις και ασκήσεις σύσφιξης με την χρήση διαφόρων οργάνων γυμναστικής (βαράκια, λάστιχα, μπάλες, step κ.λ.π.) Προσφέρει αύξηση αντοχής καθώς στοχεύει στην αύξηση του καρδιακού παλμού, ενδυνάμωση , σύσφιξη και καύση λίπους.

ΣΙΜΕΛΑ ΤΟΥΡΑΤΣΙΔΗ

Θα σε χαλαρώσει!

Η Σιμέλα είναι δασκάλα Χορού εδώ και 10 χρόνια και δασκάλα Yoga, Pilates, Stretching, Ορθοσωμίας, Pole Dancing, Rollers, και Barre a terre. Αποφοίτησε από το στούντιο της Εβελίνας Παπούλια, τη Σχολή Χορού Attitude Dance Studio, την Crash Dance Studio και το Studio One, έχει αποκτήσει πιστοποίηση Reiki και Animal Movement και σήμερα εργάζεται στα Planet Καλλιθέας.

YOGA

Σώμα και ψυχή σε αρμονία. Δυναμική με γρήγορες εναλλαγές ασκήσεων με σκοπό να αποτοξινώσει το σώμα και να ηρεμήσει το νου. Μειώνει το στρες, αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης, τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα!

ΟΡΘΟΣΩΜΙΑ

Πρόγραμμα με λάστιχα που βοηθάει στην ενδυνάμωση μυικών οστών, στη σωστή στάση του σώματος-σταθεροποίηση της λεκάνης και της ωμοπλάτης, στην αποφυγή μυικών εντάσεων, στη σωστή αναπνοή και ανακουφίζει από πόνους που οφείλονται σε πιασίματα αλλά και χρόνιες καταπονήσεις και τραυματισμούς, όπως αυχενικό, δισκοπάθειες, πόνοι στην πλάτη κ.α.

YOGA STRETCHING

Συνδυασμός των χαλαρωτικών ασκήσεων της Yoga με ασκήσεις πρόληψης τραυματισμών με σκοπό την ελαστικότητα των μυών και την κινητικότητα των αρθρώσεων για ευεξία και χαλάρωση!

ABS & LEGS

Το πιο δημοφιλές ομαδικό πρόγραμμα με ασκήσεις ενδυνάμωσης που στοχεύουν στην άμεση βελτίωση γλουτιαίων, μηρών, κοιλιακών και ραχιαίων.

ΜΑΡΙΑΝΘΗ ΤΣΙΝΑΡΑΚΗ

Θα σου φτιάξει τη διάθεση!

 

Η Μαριάνθη είναι πτυχιούχος των ΤΕΦΑΑ Αθηνών με ειδικότητα στην κολύμβηση. Απόφοιτος Studio One και Af studies σε πιλάτες και δυναμικά προγράμματα. Παράλληλα είναι Official zumba instructor ενώ πραγματοποιεί προγράμματα zumba kids και aqua zumba. Είναι πρωταθλήτρια κολύμβησης, προπονήτρια baby swimming και mini swimming και personal trainer σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, και τα τελευταία 12 χρόνια έχει εργαστεί σε ομαδικά προγράμματα γνωστών γυμναστηρίων της Αθήνας .

ZUΜBA

Χορευτικό πρόγραμμα εμπνευσμένο από τους Latin & international ρυθμούς. Στην πράξη λίγο από salsa, merengue, samba, reggaeton, flamenco ακόμα και χορό της κοιλιάς και η γυμναστική γίνεται πάρτυ!

STRETCHING

Χαλαρώνει του μύες και μειώνει τους πόνους που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα ή υπερβολική καταπόνηση. Επιπλέον βοηθάει στην πρόληψη τραυματισμών γιατί αυξάνει την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.

Share This

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο